Hello Sobat Jari Berita, saat ini banyak dari kita yang sedang bekerja dari rumah atau yang biasa disebut dengan Work From Home (WFH). Namun, bukan berarti kita tidak perlu menjaga kesehatan tubuh kita ya. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Sobat Jari Berita terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh selama WFH.
1. Tetap Bangun Pagi
Salah satu keuntungan dari WFH adalah kita bisa bangun lebih siang. Namun, hal itu bisa menjadi bumerang jika terlalu sering dilakukan. Oleh karena itu, tetap bangun pagi seperti biasa dan gunakan waktu pagi untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti olahraga ringan atau membaca buku. Dengan begitu, tubuh Sobat Jari Berita lebih berenergi sepanjang hari.
2. Atur Waktu Kerja dan Istirahat
WFH bisa membuat kita merasa terus menerus bekerja tanpa henti. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu kerja dan waktu istirahat dengan baik. Misalnya, bekerja selama 50 menit lalu istirahat selama 10 menit. Dengan begitu, otak dan tubuh Sobat Jari Berita bisa istirahat sejenak dan siap untuk bekerja lagi.
3. Jangan Lupa untuk Bergerak
Meskipun bekerja dari rumah, jangan lupa untuk tetap bergerak. Misalnya, berjalan-jalan di sekitar rumah atau melakukan olahraga ringan seperti yoga atau pilates. Dengan begitu, tubuh Sobat Jari Berita tetap aktif dan sehat.
4. Hindari Makanan yang Tidak Sehat
WFH bisa membuat kita lebih mudah untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti camilan yang banyak mengandung gula dan garam tinggi. Oleh karena itu, pastikan untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran dan buah-buahan. Dengan begitu, tubuh Sobat Jari Berita tetap sehat dan bugar.
5. Tetap Terhubung dengan Teman dan Keluarga
WFH bisa membuat kita merasa terisolasi. Oleh karena itu, jangan lupa untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga. Misalnya, mengadakan video call setelah selesai bekerja atau mengirim pesan singkat. Dengan begitu, Sobat Jari Berita tetap merasa dihargai dan tidak merasa kesepian.
6. Buat Ruang Kerja yang Nyaman
WFH bisa membuat kita merasa kurang nyaman jika tidak memiliki ruang kerja yang memadai. Oleh karena itu, buat ruang kerja yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhan Sobat Jari Berita. Misalnya, meja kerja yang cukup besar dan kursi yang nyaman, serta dekorasi yang mendukung produktivitas.
7. Lakukan Hobi yang Disukai
WFH bisa membuat kita merasa bosan dan kurang bermakna. Oleh karena itu, jangan lupa untuk melakukan hobi yang disukai seperti menulis, membaca buku, atau memasak. Dengan begitu, Sobat Jari Berita tetap merasa terhibur dan tidak merasa bosan.
8. Batasi Paparan Berita Negatif
Melihat berita negatif bisa membuat kita merasa khawatir dan stres. Oleh karena itu, batasi paparan berita negatif dan fokus pada hal-hal positif. Misalnya, mencari informasi yang bermanfaat atau menonton film yang menghibur.
9. Tetap Produktif
WFH bisa membuat kita merasa lebih santai dan kurang produktif. Oleh karena itu, tetap produktif dengan membuat daftar kegiatan yang harus dilakukan sehari-hari dan mencoba untuk menyelesaikan semua kegiatan tersebut. Dengan begitu, Sobat Jari Berita tetap merasa produktif dan terhindar dari rasa bosan.
10. Istirahat yang Cukup
Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup. WFH bisa membuat kita merasa terus menerus bekerja tanpa henti. Oleh karena itu, pastikan untuk tidur yang cukup dan istirahat sejenak saat merasa lelah.
Kesimpulan
Nah, itulah beberapa tips yang bisa Sobat Jari Berita terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh selama WFH. Ingat, kebiasaan sehat yang dilakukan secara rutin bisa membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Semoga artikel ini bermanfaat dan jangan lupa untuk terus menjaga kesehatan tubuh ya, Sobat Jari Berita!