Tips Psikolog untuk Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi
Hello Sobat Jari Berita, bagaimana kabarmu hari ini? Semoga kamu selalu sehat dan bahagia ya! Di tengah pandemi yang masih berlangsung, banyak orang mulai merasa tertekan dan cemas terhadap situasi yang tidak pasti ini. Kesehatan mental menjadi sangat penting untuk dijaga selama masa sulit seperti ini. Nah, dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang beberapa tips dari para psikolog untuk membantu kamu menjaga kesehatan mental selama pandemi. Yuk, simak artikel ini sampai selesai!
1. Tetap Terhubung dengan Keluarga dan Teman
Menjaga komunikasi dengan keluarga dan teman sangat penting untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi. Kita bisa berbagi cerita, curhat, atau pun sekadar bercanda dengan mereka yang kita sayangi. Dengan begitu, kita merasa lebih terhubung dan tidak merasa kesepian. Jangan lupa, bisa juga kita mengadakan video call untuk sekadar berbicara wajah dengan wajah.
2. Lakukan Hal yang Membuatmu Senang
Tetap melakukan hobi atau aktivitas yang kita sukai juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Kita bisa menulis, membaca buku, menonton film, atau melakukan olahraga ringan di rumah. Dengan melakukan aktivitas yang kita nikmati, kita merasa lebih bahagia dan terhindar dari kebosanan.
3. Terima Perasaan yang Tidak Menyenangkan
Di masa pandemi ini, tentu saja kita merasa cemas atau takut akan masa depan yang tidak pasti. Namun, jangan terlalu keras pada diri sendiri jika merasa tidak nyaman dengan perasaan tersebut. Terima perasaan tersebut dan izinkan diri untuk merasa sedih atau khawatir sesaat. Selanjutnya, cobalah untuk mencari cara untuk mengatasinya dengan cara yang lebih positif.
4. Tetap Beri Dukungan pada Orang Lain
Memberikan dukungan pada orang lain juga bisa membantu menjaga kesehatan mental kita. Kita bisa membantu tetangga yang kesulitan membeli kebutuhan pokok, menelpon teman yang membutuhkan pendengar, atau bahkan menjadi relawan di rumah sakit. Dengan berbuat kebaikan pada orang lain, kita merasa lebih bermanfaat dan bahagia.
5. Tetap Menjaga Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam per hari. Jangan begadang atau menggunakan gadget terlalu lama sebelum tidur, karena hal tersebut bisa mengganggu kualitas tidur kita.
6. Batasi Konsumsi Berita Negatif
Tentu saja kita perlu mengikuti perkembangan pandemi yang terjadi di sekitar kita. Namun, jangan terlalu banyak mengkonsumsi berita negatif yang justru membuat kita semakin panik dan cemas. Batasi waktu untuk membaca berita dan carilah sumber yang terpercaya.
7. Tetap Beraktifitas di Luar Rumah dengan Aman
Jangan lupa untuk tetap beraktifitas di luar rumah dengan cara yang aman dan sesuai dengan protokol kesehatan yang berlaku. Misalnya, berjalan-jalan di taman atau bersepeda di sekitar kompleks rumah. Dengan beraktifitas di luar rumah, kita bisa menghirup udara segar dan merasa lebih sehat.
8. Cari Bantuan Jika Diperlukan
Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan dalam menjaga kesehatan mental selama pandemi. Ada banyak organisasi atau konsultan psikologi yang bisa membantu kita dalam mengatasi masalah tersebut. Kita juga bisa mencari dukungan dari keluarga atau teman yang dekat.
9. Beri Waktu untuk Diri Sendiri
Tetap memberi waktu untuk diri sendiri juga sangat penting. Cobalah untuk meditasi atau yoga di rumah, atau sekadar beristirahat dan membaca buku. Dengan memberikan waktu untuk diri sendiri, kita merasa lebih tenang dan rileks.
10. Tetap Positif dan Berharap yang Terbaik
Terakhir, tetaplah positif dan berharap yang terbaik untuk masa depan. Meskipun situasi saat ini sulit, kita tidak boleh menyerah dan tetap berusaha untuk menjalani hidup dengan sebaik-baiknya. Dengan berpikir positif, kita merasa lebih kuat dan mampu menghadapi masa sulit seperti ini.
Kesimpulan
Itulah beberapa tips dari para psikolog untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan fisik dan mengikuti protokol kesehatan yang berlaku. Tetaplah positif dan jangan menyerah! Semoga artikel ini bermanfaat. Sampai bertemu di artikel selanjutnya ya, Sobat Jari Berita!