Situasi Pandemi Meningkatkan Risiko Gangguan Mental
Hello Sobat Jari Berita! Kita semua tentu tidak bisa mengabaikan dampak pandemi Covid-19 pada kehidupan kita. Kondisi serba tidak pasti dan terbatasnya kebebasan beraktifitas serta interaksi sosial dapat berdampak pada kesehatan mental kita. Tidak mengherankan jika banyak orang yang mengalami stres, kecemasan, hingga gangguan mental selama pandemi.
Sebuah studi yang dilakukan oleh World Health Organization (WHO) menemukan bahwa 1 dari 5 orang mengalami depresi dan kecemasan selama pandemi. Sementara itu, American Psychological Association juga menyatakan bahwa pandemi dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan, bahkan pada orang yang sebelumnya tidak memiliki riwayat gangguan mental.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental yang baik sangat penting dalam menjaga keseimbangan hidup kita. Dengan kondisi mental yang sehat, kita dapat mengatasi stres dan tekanan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari. Namun, saat kita mengalami gangguan mental, tidak hanya berdampak pada kesehatan mental saja, tetapi juga kesehatan fisik kita.
Gangguan mental dapat mempengaruhi kualitas tidur, nafsu makan, serta daya tahan tubuh kita. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi
Terkait situasi pandemi yang berlangsung saat ini, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mental kita. Beberapa di antaranya adalah:
1. Berolahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan fisik kita. Dalam situasi pandemi, kita dapat melakukan olahraga di rumah seperti yoga atau latihan kardio ringan.
2. Tetap terhubung dengan orang lain
Walaupun harus menjaga jarak sosial, kita dapat tetap terhubung dengan orang lain melalui telepon atau video call. Menjalin hubungan sosial dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesehatan mental kita.
3. Menjaga pola tidur yang sehat
Kebanyakan orang mengalami perubahan pola tidur selama pandemi. Namun, menjaga pola tidur yang sehat dapat membantu memperbaiki mood dan meningkatkan kesehatan mental kita.
4. Menghindari informasi yang berlebihan
Terlalu banyak mengonsumsi informasi tentang pandemi dapat memperburuk kecemasan dan stres. Oleh karena itu, batasi konsumsi informasi dari sumber yang tidak jelas atau yang tidak terpercaya.
Kesimpulan
Dalam situasi pandemi seperti saat ini, menjaga kesehatan mental sangat penting untuk keseimbangan hidup kita. Beberapa cara seperti berolahraga, menjaga hubungan sosial, dan menghindari informasi yang berlebihan dapat membantu memperbaiki kesehatan mental kita. Ingatlah bahwa kita tidak sendirian dalam menghadapi pandemi ini dan kita dapat saling mendukung satu sama lain untuk menjaga kesehatan mental kita.